na masę

zestaw ok :) ale na mase to dieta z dodatnim bilansem :)

No dobrze powiedzmy, że jest to dieta na masę. Czy jest ona w miarę poprawnie skonstruowana. Może jakieś propozycje co odjąć, co dodać itd.

Bilansu nie zmniejszasz tylko dodaj aeroby plus normalny trening na mase

To jak mam masować, to co? Od razu dieta na masę mięśniową i jakąś krete ? np ta? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

Ta ułóż dietę na masę Kreatyna j/w nie kupuj Ułóż plan FBW możesz dodać tego ABS-a

Witam. Domyślam się że dieta ma być na masę? Oliwa z oliwek również musi być uwzględniana w bilansie. Płatki kukurydziane wywal. Pozdrawiam.

dlatego pytam, czy jest juz czas, ale juz wiem zę z rok na mase musze poćwiczyc , dopiero potem rzeźba :)

tzn na mase mi nie idzie ale sila w miare ok

jak na mase nie idze a tak masz ukierunkowane treningi to cos z dieta nie do konca ok i trezba by ja przeanalizowac

Dobra, ostatnie pytanie. Dieta na masę. Czy mogę ciągle jeść to samo? W sensie np. rano - jajka reszta dań - kurczak z ryżem bądź makaronem + jakieś warzywa ? Czy musi być różnorodna ?

http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase

O co ci chodzi? Ankietę wypełnij.A na masę jakościową to jest odpowiednia dieta + ewentualny trening aerobowy/anaerobowy.

Dlaczego sadze ze trening na mase musi byc porzadny bym nie mogl sie ruszac a moze sie myle

Moze z tym bf lekko przesadzilem ale jest napewno w przedziale 20-25%. Tyle ze mam tendencje do tycia w okolicach klaty i brzucha. Kończyny mam bardzo chude stąd trening na masę. Łapa 36cm przy takim wzroscie i wadze jest cienka. Dlatego chcę aby spalacz pomógł mi pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

Gdybym był w wadze lekkiej to bym się przejmował,ale tak to mono mi nie zaszkodzi.I tak mam zacząć niedługo mini cykl na mase gdzie kreatynę wrzuce jako podstawowy supel.Tylko czy wtedy sumować tez dawki z S.A.W'a jeśli chodzi o kreatyne czy w ogóle się nie przejmować?

@Rozmarynek Niestety to mi nie pomaga, być może błędem był trening na mase ale skoro go zacząłem chce skonczyć ten cykl i mam nadzieje, że ktoś mi poradzi w jaki sposób moge dorzucić spalacz aby nadal to miało sens i dało jakikolwiek efekt. Sory za post wyżej.

traktor71- to jak możesz to podaj mi jakiś sensowny 5 dniowy plan treningowy na masę

Przeczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż sobie diete na mase a potem za trening się wez aha i masz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - tolek12 w dniu [...]

melatonina dziala wysmienicie, zreszta w poprzednim moim tescie stosowalem duzo wieksze dawki i rowniez bylem bardzo zadowolony. Szybciej zasypiam, czuje sie bardziej wypoczety z rana ;-) podobno ma dodatkowo dzialanie anaboiczne, ale jak ktos juz pisal byloby trzeba baardzo duze dawki przyjmowac juz nie tylko banany, ostatnio zaczalem truskawki [...]

przy treningu na mase musisz trzymac diete zeby sie nie zalac w dni wolne aeroby